na masę

hmm no jak my ci mozemy pomoc... najlepiej jak ulozysz chociaz cos prowizorycznego i daj do poprawki:) tak bedzie najlepiej, pamietaj rowniez ze w diecie na mase musi byc dosc spora nadwyzka zuzywanych w ciagu dnia kalorii, np jesli wg obliczen powinienes spozywac 2000 kcal to doloz sobie jeszcze z 500;] no i standardowo duzo bialka w siebie [...]

"poprostu nie ogarniam odzywiania :D" tak jak każdy kto zaczynał mi ułozenie diety zajeło 2 wieczory, wiadomo nie jest to dieta perfekt, ale zawziąłem się poczytałem trochę i zrobiłem. Napisałeś, że chcesz "umieśnić brzuch" więc pewnie chcesz miec widoczną kratę-przy tej diecie, którą wkleiłeś to raczej nie bardzo to typowo dieta na mase, ale to [...]

niestety nie bede mial diety ulozonej przez instruktora a sam niestety nie potrafie- poza tym co mi to da ze sobie uloze skoro i tak nie mam wagi. bede sie staral jesc jak najwiecej bialek weglowodanow i toche tluszczy ale na spontana. Dlatego teraz ponawiam pytanie o jakis zestawik na mase i prosze nie piszcie ze witaminy i geiner tylko podajcie [...]

[...] drugi temat? Pomyśl trochę, nie ćwiczysz masz nadwagę- duża opona, pewnie lipo i gino, zapewne mięśnie tyle co kot napłakał. Do czego chcesz chudnąć? Weź się za trening na masę (poczytaj dział-trening dla początkujących), ułóż i przestrzegaj porządnej diety (dział odżywianie lub http://potreningu.pl/plany) oraz dodaj aeroby/interwały. Życzę [...]

ale diete na mase i czegfo najwięcej powinno w niej być?

na masę jest dieta, a co do treningu to zobacz to: a7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

no wiadomo ze wkręca bo chce żebyśmy polecili mu najlepiej jakieś odżywki na mase

Nie wkrecam a odrzywek na mase nie chcem!! chemia nie rozwiaze sytlacji musze poekperymentowac z dieta moze sie uda ulozyc taka zeby przytyc:)

Jest trening fbw na masę 15 10 5 musisz poszukać ale ja tym treningiem nigdy się nie interesowałem. Zainwestuj w karnet i suple to w 3 miechy będziesz miał pożądane efekty.

poza tym oprócz treningów ważniejsza jest dieta na masę, cóż że będziesz katował się na siłowni jak nie dostarczysz kalorii i nie urośniesz

ja juz sie tyle nachałem i ancpałem ze teraz wybrałem na całego siłke Wszytko inne mi sie znudziło szkoda zdrowia i tak juz naadwyrezone lepij to spozytkowac na mase !

Po pierwsze - oddaj bratu punkt olimpu. Po drugie - diete układasz albo na mase albo na rzeźbe. Po trzecie tu nikt diety nie układa, masz zrobić to sam i wrzucić do korekty.

jescze jedno jezeli robilem obciazenie na mase 82 x8 - 4 serie a chce zrobic 12,10,8,6 czy nie bedzie za malo jezeli dam -- 72,74,78,86 kg ??? prosze o pomoc bo kompletnie niewiem jak to zrobic

To ma byc dieta na mase. wiek 16lat waga 62kg wzrost 177cm Ćwicze codziennie

no właśnie zjadam okolo 500-700kcal wiecej niz moje zapotrzebowanie dzienne. Ide na mase wiec musze dolozyc troche do zapotrzebowania.

Narazie nie ma tu zbyt wiele do oceny, ale klate to juz troche widac. Moim zdaniem rok pozadnego treningu ukierunkowanego zdecydowanie na mase i pozadna dietka, moze jakis dobry suplemencik i powinno byc ok. Pozdro i narka ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze

Bilans ujemny, trening na masę.. Coś tutaj sie kupy nie trzyma- jeżeli chcesz sie redukować to odwiedź dział odżywianie i trening.. pzdr.

Ja cwiczylbym na mase, zeby redukowac to trzeba miec co. Pozdro

Zazwyczaj używam oliwy z oliwek , no i panierke w sumie tez moge sobie odpuścić jak będzie trzeba. No dietka ma być na masę , walnąłem się troche ;D A twaróg z oliwą nie jest zły, ja tam lubie ^_^ Zmieniony przez - Kochamek w dniu 2014-11-10 19:59:44

Nie dodałem że na mase